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[NO]タイトル
[21]まつだのメールマガジン 満月の夜に vol.18
配信日時(配信数)
2015年06月17日00時50分53秒(434通)
配信数
434通
配信内容
■まつだのメールマガジン 満月の夜に vol.18
+++松田俊輔+++
【梅雨を快適に乗り切る術を伝授】
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こんにちは、かたこり整体院のまつだです。
最近、新しいカメラのことで頭がいっぱい(笑)
やっぱり腕もあるけど、一番良いのを買っといた方が後悔が少ないなと(笑)
いよいよ梅雨本番ですね。
今回は梅雨を快適に乗り切る術をお伝えしようかなと。
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梅雨時の不調『湿邪』
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東洋医学的には『湿邪』の季節ですね。
No008でも書きましたが、行動抑制が起きやすい時期です。
1.気圧の変化による不調
2.湿度による不調
3.ホルモンバランスの崩れ
低気圧がくると身体の内圧は高まります。
標高の高い山にポテトチップスを持っていくと、パンパンになってしまうアレですね。
身体がパンパンになるので、頭痛・関節痛・むくみなどの不調になりやすいです。
次に湿度。汗をかいているようでも、湿度が高いと蒸発してないだけで、熱や水がこもりやすく、循環が悪くなりやすいですね。
特に胃に症状が出ます。
舌を見て表面にびっしりと白い苔がついていたり、黄色く粘つくような状態だと湿気が溜まっているので要注意。
ホルモンバランスの崩れも、イライラ・クヨクヨと感情が変化、やる気が出ない、眠れないなど、多岐にわたりますよね。
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梅雨時の3つの対策
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『湿邪』の季節に患者さんにオススメしている方法です。
1.睡眠の質を高める
2.水シャワー
3.薬味野菜を積極的に摂る
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1.睡眠の質を高める
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睡眠の質が低下することも、この時期の不調の特徴ですね。
ズバリ寝る前のホットミルクがオススメ。
最近、濃厚ロイヤルミルクティーもオススメしてます。
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http://kori.to/column/milktea/
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牛乳のアロマ効果と胃を温めることで、深い睡眠へと誘われます。
だまされたと思ってやってみてください(笑)
閉め切った部屋で、湿度が高いと、眠りも浅くなります。
扇風機(サーキュレーター)で風を流して寝るのも良いですね。
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2.水シャワー
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今回の3つの中では、一番のオススメ。
わたくし、大のサウナ好きで、自称プロサウナーを名乗っていますが(笑)
家でもどうにかできないかと、湯船←→水シャワーの温冷を繰り返しをしていたんです。
マジで?!ってぐらいに効果が高い!!
温冷の刺激で、身体を温めようとする作用で循環が回復します。
水の副腎が刺激されることで、アドレナリンやコルチゾールといった抗ストレスホルモンの分泌を促して、妙に元気になります。
疲労回復、睡眠の質向上、むくみの改善、肌の保湿機能の回復、風邪が引きにくくなる、だけではなく、薄毛にも効くという報告もあります。
患者さんにもすすめていましたが、まぁ水ですか・・・みたいな反応で抵抗感はありますよね(笑)
やり方ですが、
1.お風呂に入る
2.心臓から遠いところ、手足から水シャワー
3.頭と背中(肩甲骨の間)を重点的に30秒以上
4.お風呂に入る
これを4往復ぐらいします。
最後に水シャワーで終わる(慣れないうちはお風呂が最後でOK)
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3.薬味野菜を積極的に摂る
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東洋医学では、湿邪の影響を受け、脾の機能が低下するといわれてます。
脾(ひ)とは、消化器系の機能を司るところ、また血液の運行をコントロールし、全身の肌・肉・筋肉・血管を養う働きを担っています。
薬味野菜を積極的に摂って、刺激するのがいいですね。
シソ、ネギ、ショウガ、ミョウガ、柚子、三つ葉、山椒、コショウ、唐辛子、ゴマ、ニンニク、ワサビ、梅干し、にら、柚子、レモンなど。
みじん切りにして、どんなおかずにもかけてみる(笑)
1日3食しっかり食べてます!
そんなあなたは、この時期はあまり食べられなくなっているのが普通。
1食抜いてしまった方が調子が戻ってくるはず。
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夏に向けて
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この時期は誰でも行動抑制が起きやすいです。
快適に乗り切る術、を書きましたが、ほどほどに実践してくださいね。
無理に元気を引き出すと、夏に入って、すぐに夏バテを起こします。
適当に、楽しい範囲で実践してくださいね。
7月は2日と31日に満月が2回あるブルームーン月間。
エネルギー溜めて、夏を楽しみましょう!
それでは、また!
かたこり整体院・松田俊輔
Good Day!
Don’t Forget Your Smile !
あなたの身体と人生が圧倒的に輝き
あなたと・・・あなたの大切なひとたちが、
しあわせになることを心から祈っています
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◆次は満月の夜に会いましょう
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次は7月2日が満月です。
それでは、また。
西暦2015年6月16日
マツダシュンスケ
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