バックナンバー
TOP
>
バックナンバー
[NO]タイトル
[8]週間?「まつだ」【ぎっくり腰や寝違いにご注意を】007
配信日時(配信数)
2014年08月11日10時01分55秒(354通)
配信数
354通
配信内容
■週間?「まつだ」人生を楽しもう! 007
+++松田俊輔+++
【疲れない身体の作り方とは? その4】
こんにちは!
松田俊輔です。
今回はタイムリーなネタから。
■月曜からのぎっくり腰や寝違いにご注意を
台風11号で局地的な豪雨被害に遭われた方々には大変な週であったと思います。
明日は台風一過でしょう・・・こういうときは、ぎっくり腰や寝違いなどの急性症状が多くなりますね。
特に台風のさなかに、がんばって仕事をした方が多いんです。
台風など気圧や気温に変動があるとき、身体は常に正常に保とうとしてくれます。
足が重い・身体がだるい・頭にモヤがかかっている・・・こういった反応は、どこかが悪くなっているわけではなく、身を守るための正常な反応【行動抑制】なんです。
とはいっても、現代は常に【普通の行動】を強いられる現状があります。
すべてを現状のせいにして、身体の反応を無視すると更に行動抑制が起こります。
逆に、この反応を上手く理解して、対処してあげると身体は順応適応して、ポテンシャルがアップするのです。
出来る限り、身体の反応にあわせて、浮き沈みをうまく利用するのがコツですね。
■座り方のコツとは?
さて、前回の続きです。
今回のテーマも、疲れない身体の作り方です。
前回は立ち方のコツでした。
【足の裏を意識】するというシンプルなモノですが、足の裏があると意識するだけで、身体のシステムをうまく引き出すことが可能なんです。
今回は座り方のコツです。
現代人は、腰が入らずに、骨盤が丸くなって、腰が寝てしまい、背もたれで身体を支えているのが特徴です。
このため背中も丸くなりすぎでしまって、バランスを合わせるように、首も前に出すぎてしまいます。
この状態で、良い姿勢をしようと、胸だけ張るので、肩や腰に圧力がかかりすぎて、腰痛や肩こりになるんですね。
座り方のポイントは、ズバリ【肛門の向き】なんですね。
なかなか自分の肛門がどっちを向いているかは把握しづらいですよね(笑)
カンタンなのは座骨です。
■座り方・実践
では、やってみましょう!
1.足の間は、こぶし2個分開く
両足をピタッとくっつけすぎると、股関節がロックして、腰が入らず、寝てしまいます。
こぶし2個分を開きます(スカートを履いていて、電車の中では閉じていてもOK)
2.座骨を出す
座骨はわかりますか?
お尻の割れ目にある、とんがった骨です(左右)。
座った状態で、軽く前屈をして、右のお尻を浮かせて、右手を座骨の下に置きます。
後ろ斜め45度ぐらいに引き出すように、お尻のお肉を引っ張りつつ、手を滑らせていきます。
左も同じようにやると、座った状態で、座骨がイスに刺さっている感覚になれると思います。
3.背もたれは使わない
2.で前屈の姿勢から戻すときに、背もたれを使わないと、わずかに前傾姿勢になって、足の裏に荷重がかかります。
これでできあがり。
文章で説明すると、こんな感じですが、やってみると10数秒で終わります。
わからなかったら、来院の際か、まつだと会ったときにでも聞いてくださいね(^_^)
次回は、マジメな性の話でも書こうかな(笑)
それではまた(^^)/~~~
かたこり整体院・松田俊輔
Good Day!
Don’t Forget Your Smile !
あなたの身体と人生が圧倒的に輝き
あなたと・・・あなたの大切なひとたちが、
しあわせになることを心から祈っています
―――――――――――
☆バックナンバー
http://kori.to/ma/ibackno.cgi
―――――――――――
さて、まつだは健康に関する情報発信をしています。
【整体師・松田俊輔の元気になるブログ】
http://kori.to/column/
【Twitter】
http://twitter.com/kata_kori
【Facebook】
https://www.facebook.com/karada39
【Googleプラス】
https://plus.google.com/+
松田俊輔kata/
【YouTubeチャンネル】
https://www.youtube.com/user/narutojyanaiyo
☆365日毎朝届く、30秒ほどで読める健康のヒント
http://kori.to/365.html
☆渋谷柔軟ストレッチクラブ通信
(ストレッチのコツを配信)
http://stretch-club.com/mail-m/index2.cgi
☆週間?「まつだ」メール通信
http://kori.to/ma/index2.cgi
☆渋谷柔軟ストレッチクラブ
http://stretch-club.com/
☆足半屋
http://www.asinaka.jp/
☆かたこり整体院
http://kori.to/
興味がある方はチェックしてくださいね(^_^)/
【注意!】
このメルマガの無断引用、無断転載は・・・・・積極的にオススメします!
あなたも友人や家族にすすめてくださ〜い。
もちろん、すすめてくれたあなたには・・・
た〜っくさんメリットありますよ!
だって、人に教えることで「健康」に対しての理解に深みが増します(^^)
━━━━━━━━━━━━━━━━
発行編集者:松田俊輔
できないコトができるようになる整体院【かたこり整体院】
http://kori.to/
電話0120-978-628
受付10時〜20時
メール
kata@kori.to
〒151-0064 渋谷区上原1-36-13 大宮ハイツ202
━━━━━━━━━━━━━━━━
▼松田俊輔メールマガジンがご不要の方は、
この手続き1つでメール配信が停止されます。
http://kori.to/ma/index2.cgi?start=2&mail=
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━
前の画面に戻る
ホームページに戻る
購読開始・解除
かたこり整体院©
https://kori.to/