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[NO]タイトル
[6]週間?「まつだ」【疲れない立ち方のコツとは?】006
配信日時(配信数)
2014年06月20日14時02分40秒(317通)
配信数
317通
配信内容
■週間?「まつだ」人生を楽しもう! 006
+++松田俊輔+++
【疲れない身体の作り方とは? その3】
こんにちは!
松田俊輔です。
あっという間に1ヶ月以上配信してませんでした(笑)
書きたくなったら、書くスタンスなのでお付き合いよろしくです(笑)
さて、前回の続きです。
今回のテーマは、疲れない身体の作り方です。
■マイナスからゼロへ 3流から2流へ
常に痛い、常に疲れている・・・これはマイナスの状態。
言い方を変えれば、3流の身体。
多くの人は、この状態が2流だと思っています。
だからこそ、
【思った通りにやりたいことができる身体に!】
と1流の身体をめざします。
現実は、3流の状態なんです。いきなり1流を目指そうとするから、なかなか良くならない。
2流の身体とは、慢性的な痛みのない、痛くなっても寝たら治る普通の身体。つまり健康を意識しない状態ですね。
その状態を安定的にキープしつつ、よりよい状態になっていくのが1流。
慢性的な痛みや疲労感があるのに、自分が2流だと思ってしまうと、筋トレやストレッチ、身体にいいモノを摂ろうみたいな【プラスの方法】を選択しちゃうんだと思います。
まずは、ゼロを目指す。
大事なコトは順番です。
■安定→柔軟→リズム→強度→スピード→持久性
ズバリ、この順番。
これは痛み改善も技術向上も、すべてに通じます。
ボクがやっているストレッチ教室では、まず立ち方からやります。
身体が不安定だと、脳が不安定になります。
脳を安定させようと、身体に余計な緊張が発生して、これがストレッチの邪魔をしています。
まずは、身体の安定。特に【立つ】です。
多くの人は普通に立てていますが、それは肩こりや腰痛といった、代償を伴っての立つです。
だからといって、正しい姿勢を意識しすぎても緊張が生まれます。
では、安定を手に入れるために、ナニをすればいいのか?
■まずは感じるだけ
【足の裏を感じる】
ボクはよく教えています。
試しに、普通に立って、正面を見たまま、目を使わずに、頭の上の方(天井)を感じてみてください。
まぶたが下がって、呼吸は浅くなり、身体の揺れが大きくなります。
次に、【足の裏を感じて】みてください。
足の裏があると思えばいいだけです。体重のかかり方とかはどうでもいいのです。
まぶたが上がって、呼吸は深くなり、身体の揺れが小さくなります。
ナニを感じるかで、身体のシステムは発動します。
考えるのではなく、感じて、身体のシステムを信頼して、立つだけ。
座り方は、次回にお伝えしますね〜
それではまた(^^)/~~~
かたこり整体院・松田俊輔
Good Day!
Don’t Forget Your Smile !
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あなたと・・・あなたの大切なひとたちが、
しあわせになることを心から祈っています
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