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[NO]タイトル
[31]まつだのメールマガジン 満月の夜に vol.27
配信日時(配信数)
2015年10月28日00時25分40秒(468通)
配信数
468通
配信内容
■まつだのメールマガジン 満月の夜に vol.27
+++松田俊輔+++
【この冬に試したい5つの健康習慣】
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こんにちは、かたこり整体院のまつだです。
木枯らし1号が吹いて、急に冷え込んできましたね。
10月は仕事を抑えようかと思っていたのに、今年最高の忙しさm(__)m
もう仕事を抑えるには休みを入れないとダメですね(笑)
治療院を開けていた分だけ来てしまうので・・・
来月は草津に湯治に行ってきます。
今回は実践的な内容で書いてみようかと。
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健康に正解はない
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○○を食べると健康になる。
○○をするだけで肩こりがよくなる。
いろんな情報が出ていますよね。
そもそも健康というモノ自体が幻想です。
例えば、川も穏やかに流れているようでも、常に水の分子は入れ替わっていて、流れ続けています。
人の細胞は60兆個。これを読んでいる瞬間も数万の細胞が入れ変わっています。
健康も理想の状態が続けばいいと思っていても、それは安定ではなく、停止に近づいているかも知れません。
よかれと思っていても、現実はよくなるどころか、悪くなっていたり。
健康に正解はないですが、いえることは全身の細胞が機能していること。
血液を通して、必要な酸素と栄養素がまわって、老廃物を回収して、体外に排出する。
『澱みや滞りをなくして、巡りをよくすること』が大事です。
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自然治癒力を高める4つのポイント
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温・食・動・想のバランスが体調を決めています。
1,身体を温める
2,バランスよく食べる
3,身体の滞りを流す
4,心の滞りを流す
この逆に、
冷え・偏りのある食・偏った運動・偏った思考があると体調は崩れやすいですよね。
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この冬に試したい5つの健康習慣
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1,身体を温める
冷えは万病の元ともいいますが、人間は死んでしまえば冷えていきます。身体を温めるとは、生命を続けていくことです。
足湯・手湯・ひじ湯・半身浴、湯たんぽ・ホッカイロ・手首、足首を守る・腹巻き・白湯を飲む・生姜紅茶・・・
いろんな方法がありますが、冷えを感じてない人も多く、温めすぎかな?と思うぐらい意識してちょうどいいぐらいです。
24時間、365日、自分が出来る範囲で温めることをやってみましょう。
2,エプリムソルト半身浴でデトックス
40度ぐらいの温めで、15分以上。
肩に乾いたタオルをかけておくと冷えずに済みます。
そのままでもいいですが、エプソムソルト(硫酸マグネシウム)を入れると、もの凄く汗をかきます。
エプソムソルト300gを入れるだけ。
ネットで買うと安いのもおすすめポイントです。
なんと2.2kgで1,300円(笑)
コスパ最強の入浴剤です。
http://ow.ly/TTV7u
風邪の引き始めには『葛根湯』(筋肉を緩めて熱が出やすくなる)を飲んでエプリムソルト半身浴すると効果てきめんですね。
3,グルテンフリーをしてみる
主食から小麦(パン・ラーメン・うどん・パスタ・ピザ)を抜いてみましょう。
特に肌荒れや便秘、寝ても取れない疲労感は腸内環境の崩れから来ている場合が多いです。
夕飯を1食抜くプチ断食もいいですが、当院の臨床でもグルテンフリーはかなりいい成績です。
4,ふくらはぎを柔らかく
ふくらはぎは第二の心臓ともいわれていて、循環の要です。
抗重力筋の要でもあるので、姿勢バランスも崩れて、腰痛、頭痛、アレルギー、冷え性、むくみ、顎関節症まで関係があります。
柔らかくする方法はマッサージでもいいですが、みずぽっと体操がオススメ。
http://kori.to/ma/upfile/calf.jpg
むくみのケアですが、その他にもたくさん効果があります。
こちらの四股スクワットとあわせてやってもいいですね。
5,二元論の思考パターンから抜け出す
「良い/悪い」
「正しい/正しくない」
「好き/嫌い」
「幸せ/不幸せ」
など「二元論の思考パターン」は心を滞らせます。
桜といえば何色?と聞かれると、薄いピンクと答えてしまいますよね。
今の時期の桜は?
枝だけになって、茶色ですよね。
「二元論の思考パターン」は、今、目の前にあることを色眼鏡でみてしまいがちです。
真冬に桜は薄いピンクだから花見に行こう、なんて人はいません。そんなバカなと思うかも知れませんが、これと同じようなことでストレスを抱えている方は多いです。
多くの人の困り事、ストレスは目の前のことがみられてないから起こる反応かも知れません。
「問題が起きたら、色にたとえてみる」
めんどくさい。
仕事がうまく行かない。
上司が嫌い。
今日も疲れた。
いいことがなにもない。
ついつい口に出してしまう言葉を5回口に出してみて、それは色で例えると何色をしているでしょう?
色をつけるのではなく、何色かな?と言葉の色をみてみる。
ちょっと長くなったので、最後の色の話は次回で。
それでは、また!
かたこり整体院・松田俊輔
Good Day!
Don’t Forget Your Smile !
あなたの身体と人生が圧倒的に輝き
あなたと・・・あなたの大切なひとたちが、
しあわせになることを心から祈っています
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次は11月12日が新月です。
それでは、また。
西暦2015年10月27日
マツダシュンスケ
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